16 марта 2026

Как сдать нормативы ГТО? Пошаговая инструкция

Выполнение нормативов комплекса Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это отличная возможность проверить свою физическую подготовку и получить знак отличия!

Шаг 1. Зарегистрироваться на сайте
Зайдите на официальный сайт комплекса ВФСК ГТО и пройдите регистрацию. После регистрации вы получите уникальный УИН-номер, который понадобится для участия в тестировании.

Шаг 2. Получить медицинский допуск
Перед сдачей нормативов необходимо получить справку от врача, подтверждающую, что вам можно выполнять физические нагрузки.

Шаг 3. Подать заявку на выполнение нормативов
Обратитесь в центр тестирования ГТО вашего района или города и подайте заявку на участие.

Шаг 4. Подготовиться к испытаниям
Каждая возрастная ступень включает свои виды испытаний. Например:
бег на короткую и длинную дистанции
сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
подтягивание на перекладине

наклон вперёд на гимнастической скамье
плавание или другие дисциплины

Шаг 5. Выполнить нормативы
В назначенный день приходите на площадку центра тестирования и выполняйте испытания. По результатам можно получить золотой, серебряный или бронзовый знак отличия ГТО

Участие в ГТО — это не только спортивный результат, но и шаг к здоровому образу жизни!

#ГТО #ВФСКГТО #ГТО47

Возврат к списку